能差，一个动作需要发挥100%的力量，她只能发挥50%。手臂的爆发力，、下盘、心肌群都需要锻炼…首先是氧气耐力训练也就是跑步，教官在跑步机上给她示范了动作，希桐表示了解之后就开始行练习。跑步时，莫南州在旁边盯着她的动作，看她跑步时候的心率。

莫南州把她扶起，让她靠在座椅上，拿着手帕递给她，希桐拿起手帕把脸上汗拭去，快速的完脸颊。拿起之前莫南州给她的能量饮剂喝起来，饮剂空了半瓶之后，希桐才觉自己回血了几分活力…许教官在旁边希桐的整个训练。

心想着：“三公主虽然能较差，但是她的毅力还是不错的。”本来他以为公主中途会喊停的，没想到她却咬牙持下来，很难得了…不过他看到希桐的样，也明白她今天已经达到了极限，开说到：“公主，今天的训练就到这里吧。

考虑到您的情况，后面柔韧训练，下肢力量训练还有腰腹和平衡协调训练后面在行安排…公主今天的表现，可以说是新手里相当优秀的了。”

希桐躺在床上睡不着。一向被她抱在怀里的鸭玩偶此刻放在旁边，原因无他，手臂真的太酸痛了，尤其是上臂，酸胀酸胀的很不舒服，此时她的房门被敲响了。

细细的两带，把她的脖颈，肩膀都展来，形状优的锁骨下是，莹白的肌肤上是畅凸起的弧线，引人去探究…他不是没有看过希桐的，但是这样犹抱琵琶半遮面，显得更加诱人，引着目光。莫南州神一沉，盯着那里…希桐后知后觉才反映过来。

她今晚穿的睡裙是比较的款式，莫南州来之后一直没有说话，一看他的神，一直停留在她上…希桐致的小脸上飞快的爬上两朵红，不知是羞的还是气的。

希桐咬咬牙，努力把这些想法压下去，一言不发的继续行着动作，大脑开始眩，耳中传来轰鸣声，汗从她的额到下颌，滴落到地面上…时间一分一秒的过去，终于，终于希桐听到那一声结束的声音，她的一松，在地板上。

希桐觉自己现在也确实也没有什么力气了。再来一组训练她吃不消了。于是抬手表示同意，她手臂举起来还很酸痛。

毕竟浴室倒摔伤的这事情她不想在经历第二次了。洗漱完毕之后，回到房里已经半夜了。

不过她今天实在是不想动，于是让智能家居开的锁。莫南州没想到一房间是这样一番景象，希桐靠坐在床，穿着修的吊带真丝睡裙。

不知休息了多久，希桐准备去冲个澡，洗去这一的黏腻，在她去往盥洗室的时候，莫南州把能量饮剂递给她，示意她补充一能量。希桐接过饮剂喝了两大。

同时响起的还有莫南州的声音。“公主，睡了吗？我有样东西要给你。”平时这个时候希桐就去开门了。

他蹲下希桐旁边，查看她的膝盖，确认一下膝盖有没有损伤。休息够了之后，希桐行了上肢力量训练，了俯卧撑、卧推、引向上这些动作各3组。训练到一半她就觉自己手臂酸胀的疼痛，脑海传来疼痛，难受，我不行了。这些想法。

希桐本来觉得30分钟的均匀速跑应该不难，结果越到后面越累，最后5…10分钟真是度秒如年…下来之后希桐只觉自己脚，莫南州把她扶到旁边，给她递上。希桐咕咚喝了一大。